【魚介渋滞】海老と帆立のオートミールグラタン【愉快な料理】

【魚介渋滞】海老と帆立のオートミールグラタン【愉快な料理】

今回は、オートミールグラタン。低カロリーで栄養満点のオートミールを使った魚介ゴロゴログラタンが低糖質ときた日には、作って貪るしかないですぜ、大将！

【総糖質量】
24.8g
皇帝によるざっくり計算でございます、予めご了承くださいませ。

【材料】　
オートミール：30g
水：100ml
アーモンドミルク：100ml
コンソメ：小さじ2
塩コショウ：少々
帆立：70ｇ
海老：70ｇ
マヨネーズ：大さじ2
シュレッドチーズ：100g

【ポイント】
オートミールは、もう少し水を増やして電子レンジでよく加熱して戻すと
もっとドロッとホワイトソースっぽくなると思います。
それか潔く、豆乳と卵とチーズで煮てリゾットに切り替えるのもありかもしれません。笑

【料理の中国語名】
麦片奶汁烤菜： [màipiàn　nǎizhīkǎocài](マイピエン　ナイジーカオツァイ)
※中国語は皇帝なりの意訳の場合がございますので、ご容赦くださいませ。

【皇帝の体重】
動画開始時(2019/9/18)：114.5kg　⇒　現在(2021/6/2)85.8kg　⇒　28.7kg減
目標体重75kgまで：－10.8kg

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【利用させていただいた音源について】
配布元：フリーBGM DOVA-SYNDROME
URL：https://dova-s.jp/

配布元：音楽素材「PeriTune」
URL：http://peritune.com/
制作者：むつき醒(Sei Mutsuki)

＃糖質制限　#ダイエット　#オートミール　＃グラタン