【栄養満点ダイエット食】【オートミールチーズグラタン】混ぜて焼くだけ10分クッキング｜めっちゃくちゃ美味しい｜腹持ちが凄い｜牛乳バージョンと豆乳バージョンレシピ｜

【栄養満点ダイエット食】【オートミールチーズグラタン】混ぜて焼くだけ10分クッキング｜めっちゃくちゃ美味しい｜腹持ちが凄い｜牛乳バージョンと豆乳バージョンレシピ｜

こんにちは:-)今、オートミールにはまっています。今まではスイーツ専門だったのですが、息子に勧められてパッケージ通りに作ったオートミールが、とっても美味しくて(☆▽☆)(笑)
食事として食べるようになりました。
栄養価が、高いオートミール！
お米が大好きなんですが、オートミールは白米に対して食物繊維が10倍以上もあります。
溜め込むことが太る大きな原因なので、ダイエットを考えているかた(私)には、改善してくれる食べ物の一つですね。

腹持ちが抜群でダイエットに最適です！
業務スーパーのオートミールを使いました。
良かったらゆっくりとみて下さい( ꈍᴗꈍ)　
　　　　　　　　　　　　　　D kitchen☕

💓牛乳オートミールドリア💓　
牛乳100cc
オートミール　　30g　(業務スーパー)
コンソメ　　　　固形1/2
塩・こしょう　　少々
とろけるチーズ　適量
ブロッコリー　　適量
しめじ　　　　　適量
シーチキン　　　適量

💚豆乳オートミールドリア💚
豆乳　　　　　　100cc
オートミール　　30g
コンソメ　　　　固形1/2
塩・こしょう　　少々
とろけるチーズ　適量
パルメザンチーズ適量
ブロッコリー　　適量
しめじ　　　　　適量
シーチキン　　　適量

0:00OP材料説明

0:43《作り方》
1:15 1.グラタン皿にオートミール30gを入 れて、牛乳(又は豆乳)100mlを注ぐ。
2.コンソメ、塩こしょうを入れて混ぜる。
2:33 3.レンジで一皿に付き600w1分加熱する。
2:46 4.よく混ぜてから、しめじ・シーチキン・ブロッコリーを入れる。
3:50 5.とろけるチーズを適量振りかけてから、トースターかグリル、オーブンでチーズに焼き色が付くまで焼いたら完成。

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🕺劇団DEMU💃
【アウトレイジ　ザ・やーチューバー予告編】

ダイエット食【甘さ控えめレンチンオートミール蒸しパン】🍀

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参考動画https://youtu.be/VeqqV83LxQc

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