【カンタン♪】油あげのほうれん草キッシュ風【グルテンフリー】

【カンタン♪】油あげのほうれん草キッシュ風【グルテンフリー】

ご視聴ありがとうございます♪

タンパク質たっぷりレシピです。
油あげの食感がカリッとこんがりして満足度が高いです(*´∇｀*)
例によって冷蔵庫にあった材料で作ったので、お好みでアレンジしてみてくださいね♪

【材料】
・油あげ　1枚
・卵　1個
・パルメザンチーズ　10g
・豆乳　45ml
・ほうれん草　40g
・ウインナー　2本

【カロリーの目安】
約366kcal

【タンパク質の目安】
約24.4g

他にもとてもカンタンでタンパク質をたっぷり摂取できるレシピの動画も
アップしていますので、よろしければご覧ください･:*:･(*´∀｀*)･:*:･

【10分★レシピ】カンタンすぎる豆腐グラタン♪【タンパク質たっぷり】

【10分★レシピ】カンタンすぎる おからパウダー蒸しパン♪【グルテンフリー】

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普段はナナカラットというユニットで活動しているAsamiです！
・楽曲提供:アイナンテ/鈴木愛奈.、[音戯の詩]Keep on…/仲村宗悟]
連続配信8年以上/作詞/イラスト/西洋剣術(レイピア)❤️読書/健康,美容,ビジネス等の学びとYouTubeが好きです。

【オリジナルMV】
♪ナイトブレーカー

♪Core Elements〜あの日の約束〜/ナナカラット

♪BRAVE SWORD×シンデレラシンドローム(西洋剣術)

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#グルテンフリー#低糖質#タンパク質