鯖そぼろ／キャベツとツナの和風パスタ／ささみのチキン南蛮／節約／献立／晩ごはん

鯖そぼろ／キャベツとツナの和風パスタ／ささみのチキン南蛮／節約／献立／晩ごはん

こんにちは(^^♪

３日間、1,500円で献立を組みました◎

節約できて栄養もあって美味しいご飯を目指しています◎

0:00食材紹介
0:16（1日目）2色◎鯖そぼろ丼
3:31（2日目）キャベツとツナの和風パスタ
5:46（3日目）ささみのチキン南蛮

（1日目）鯖そぼろ丼
https://plaza.rakuten.co.jp/yoriko2038/diary/202201250000/
（2日目）キャベツとツナの和風パスタ
https://plaza.rakuten.co.jp/yoriko2038/diary/?ctgy=6
（3日目）ささみのチキン南蛮
https://plaza.rakuten.co.jp/yoriko2038/diary/202201290000/

【お買い物リスト】

（材料）
・ささみ　６本
・鯖　　　３切れ
・ツナ　　２缶
・キャベツ１玉
・玉ねぎ　１個
・しめじ　１パック
・豆腐　　３００ｇ
・卵　　　１パック(５個使用)

（その他）
・お茶づけの素　１袋
・パスタ 400g 　　
・天かす 少々(なくても○)
・お麩 少々
・乾燥ワカメ 少々
・牛乳 小2

（調味料）
・醤油
・酒
・砂糖
・酢
・塩
・コンソメ
・鶏ガラスープのもと
・すりごま
・マヨネーズ
・味噌
・ほんだし
・小麦粉
・ごま油
・パン粉
・しょうがチューブ
・塩コショウ

＊時短7つ道具＊

①キッチンハサミ（オールステンレス、分解出来るから洗いやすいキッチンハサミ）
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②スルスルむけるワイドピーラ（キャベツの千切りにもおすすめ）
https://amzn.to/3yE9NBI

③千切りピーラー（大根、人参、ジャガイモ、ごぼうお任せあれ）
https://amzn.to/3J2xPeA

④ボウル（24cm）（レンジＯK。とにかく軽い◎）
https://amzn.to/3yH5yWb

⑤耐熱タッパー（1100ml）
https://amzn.to/3yDVzku

⑥お玉（注ぎやすくどんなキッチンにもなじむ形）
https://amzn.to/3mhf4dG

⑦カラフルトング
https://amzn.to/32xuEuz

使用している円形まな板
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使用している透明ケトル
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＊楽天ルーム＊
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動画中の曲は『MusMsu』から使用しています。

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