【コレステロールを下げるレシピ6品目】かぼちゃのごま味噌和え

【コレステロールを下げるレシピ6品目】かぼちゃのごま味噌和え

こんにちはJunです。
動画をご視聴いただきありがとうございます。

過去にLDLコレステロールを「181から127」最終的には「119」に下げることができましたので、こちらの動画では意識して食べた食べ物や料理を皆さんにもシェアしていきます。

（過去動画）
LDLコレステロール181を下げることに成功！特に意識したことをお話しします

あれから1年…LDLコレステロールは119に！今回意識したところお伝えします

・かぼちゃのごま味噌和え（３～４人分）
金額：399円　　エネルギー：605kcal
（1人あたり151～201kcal）
かぼちゃ　　　　　　1/4個
味噌　　　　　　　　大さじ１
みりん　　　　　　　大さじ２
砂糖　　　　　　　　大さじ１
すりごま　　　　　　大さじ３
醤油　　　　　　　　少々
ごま油　　　　　　　小さじ１

※耐熱ボウルへみりんを入れ６００Wのレンジで２０～３０秒温めてアルコールを飛ばす
※一口大にカットしたかぼちゃを平たい耐熱皿へ重ならない様に並べて水を大さじ１ほど入れラップをして６００Wのレンジで５～６分間温める
※みりんが冷めないうちにその他の調味料を入れ混ぜておく
※温めたかぼちゃを合わせ調味料と混ぜ合わせたら完成

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