〇〇で作るクリスピートマトピザ😋トマトがじゅわっ🤤ダイエット中でもOK

〇〇で作るクリスピートマトピザ😋トマトがじゅわっ🤤ダイエット中でもOK

小麦粉のピザ生地の代わりに、ライスペーパーを使うことでカロリーと糖質オフ✨ソースはお手軽なケチャップにニンニクをちょこっと😙トッピングはピザ用チーズ🧀とトマト🍅でシンプルに😙✨素材の味をしっかり楽しめるよ！
ライスペーパーは水にぬらすだけですぐ使えるから、食べたいときに食べたい分だけ、フライパンでパパッと作れるのがうれしいね😆
糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめな簡単レシピ！パリパリのライスペーパーピザ🍕良かったら作ってみてね😁👍

＼おすすめポイント／
・トマトは中性脂肪を減少させ、消費エネルギーを増やすのでダイエット中に積極的に取りたい食材
・オリーブオイルに含まれるオレイン酸と、トマトのリコピンを同時に摂ると…
→コレステロール値が下がりやすくなることが期待できる
→動脈硬化を引き起こす心筋梗塞などの心血管疾患の予防効果が期待できる
→リコピンの身体への吸収も高まる
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ

※参考までに1枚分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…211kcal 【糖質】…20.12g
【タンパク質】…8.1g　　【脂質】…11.2g
※ピザ用チーズは30gで、マヨネーズは含まれていません

【材料　1枚分】
・ライスペーパー直径22cm…2枚
・ピザ用チーズ　…30〜40g
・ミニトマト　　…3個
・トマトケチャップ…小さじ1
・オリーブオイル　…少さじ1/2
・ニンニクチューブ…少々
・お好みでマヨネーズ、パセリまたはバジル、粗挽きこしょう…適量

⁡⁡【作り方】
1.ミニトマトを3〜4等分の輪切りにする。フライパンにオリーブオイルを薄く塗る。水にくぐらせたライスペーパーを2枚重ねて置く。

2.ニンニクチューブとケチャップを塗り広げる。

3.ピザ用チーズをのせて、ミニトマトを並べる。フタをして弱めの中火で、3分くらい蒸し焼きにする。

4.フタを開けて、水分を飛ばしながら裏面にこんがり焼き色がつくまで3〜4分くらい焼く。皿に移しお好みでパセリ（またはバジル）をのせて、粗挽きこしょうをふったら、ライスペーパートマトピザの完成！

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