糖質制限パスタ６選　とろっとろ！糖質０麺カルボナーラ

糖質制限パスタ６選　とろっとろ！糖質０麺カルボナーラ

00:00~　オープニング
00:31~　1　レシピ紹介
00:47~　2　調理
03:40~　3　次回予告　
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レシピ（糖質1.4g　熱量322kcal　コスト234円）
1: 加工肉（ハムやﾍﾞｰｺﾝ等）:３５ｇ(10✕2cm4枚)
2: スライスチーズ：３０ｇ(15g✕２枚)
3: 豆乳：３０ｇ
4: 油(サラダ油、オリーブ油等)：大さじ１（１５ｇ程度）
5: 卵：１個（５０ｇ程度）
6: 糖質０麺（一袋）：１８０ｇ
7: 塩・ｺｼｮｳ・ﾊﾟｾﾘ・粉ﾁｰｽﾞ：お好みで
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調理手順
1 ベーコンを1cm✕1cmに切り、バラバラにして、500W1分でレンジ(ラップあり)
2 別容器(ボール等)にスライスチーズ２枚(30g)をちぎって入れる。
3 豆乳(30g)を入れる
4 水(30g)を入れる
5 塩0.5～1.0g入れる
6 油大さじ1(15g)入れる
7 10回ほどかき混ぜる
8 ラップをかけず、500W30～60秒程度レンジに入れる
9 温まった容器に、卵を1つ入れて混ぜる(80回ほど)
10 別容器に糖質0麺の水を切って入れ、500W2分でレンジ(ラップなし)で温める
11 冷めたフライパンに、卵を入れた液体と糖質０麺を入れる
12 弱～中火で、かき混ぜながら、ゆっくり温める
13 ５分くらいでとろけはじめる。
14 とろけ始めたら、お皿にもる。
15 ベーコン、パセリなどをお好みでかけて完成
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素材
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甘茶の音楽工房　http://amachamusic.chagasi.com/
いらすとや　https://www.irasutoya.com/
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「脱肥満！中年ダイエット」～Farewell To Obesity～チャンネル
https://puthiko.com/
　内容は、ダイエット関係の、体験記、漫画、アニメ知識講座等掲載してます。

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参考youtubeチャンネル
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★ダイエット・糖質制限系の医師youtubeチャンネル
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１　糖質制限食の江部康二医師
２　山田悟先生
３　精神科医　ハタイクリニック　西脇俊二医師
４　釜池豊秋先生 第18回日本がんコンベンション 病気は自然のしっぺ返し！
５　アトキンス博士チャンネル
６　夏井睦（なつい まこと)医師チャンネル
７　水野雅登医師のチャンネル
８　北里大学　山田悟 糖質制限　医師チャンネル　
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