【ダイエット】私が必ず冷凍ストックしている、15のダイエット食材。自炊を楽にする冷凍保存方法も紹介します / 冷蔵庫の中身 / 週末ルーティン

【ダイエット】私が必ず冷凍ストックしている、15のダイエット食材。自炊を楽にする冷凍保存方法も紹介します / 冷蔵庫の中身 / 週末ルーティン

2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊
予約URL→https://amzn.to/3yGCvCO
…………………………………………………………………….
■目次
00:00 今日の動画の紹介
00:43 自己紹介
01:14 冷凍保存に必要な資材
01:58 冷凍庫の中身1. 玄米
02:39 冷凍庫の中身2. もち麦
03:09 冷凍庫の中身3. 鶏むね肉
05:06 冷凍庫の中身4. 豚もも薄切り肉
06:08 冷凍庫の中身5. 鮭（DHA・EPA）
07:09 冷凍庫の中身6. 大根
07:53 冷凍庫の中身7. にんじん
08:41 冷凍庫の中身8. ブロッコリー
09:35 冷凍庫の中身9. アスパラガス
10:19 冷凍庫の中身10. ねぎ
10:47 冷凍庫の中身11. しいたけ
11:37 冷凍庫の中身12. しめじ
11:50 冷凍庫の中身13. えのき茸
12:01 冷凍庫の中身14. えりんぎ
12:21 冷凍庫の中身15. ブルーベリー
13:09 最後に
…………………………………………………………………….
■今回の動画で紹介したもの
・計量器：タニタ クッキングスケール
https://amzn.to/35yc73f
・ごはん保存容器：エビス ごはん保存容器エアータイト**250ml**
https://amzn.to/3AZQpjZ
・おにぎりケース：ダイソー 簡単おにぎりパック
https://www.daisonet.com/product/4979909899250
・野菜を保存する保存袋：stasher サンドイッチ/Mサイズ
https://amzn.to/3tSoNvu
・耐熱皿：ダイソー 耐熱ガラス密閉容器
レンジＯＫ！耐熱ガラス密閉容器（１．１Ｌ）
・サラダスピナー：oxo 野菜水切り器
https://amzn.to/3qYlTTB
※私の使っている物の新型です
・私が食べている玄米：水菜土農園 あきたこまち
https://amzn.to/3AGRCMM
・私が食べているもち麦：アイリスオーヤマ 国産もち麦
https://amzn.to/3gsQDGU
・ブレンダー：YIHAI ハンドブレンダー
https://amzn.to/3DzHTtd
・私のエプロン：ノーブランド
https://amzn.to/3qQHuhb
…………………………………………………………………….
▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります

▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]

▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ

▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由

▼私が買ったものまとめ[ Rakuten room ]
https://room.rakuten.co.jp/room_c2ae4224a9/items

…………………………………………………………………….
▼ Instagram
https://www.instagram.com/ayahare.log/
…………………………………………………………………….
▼Music
https://www.epidemicsound.com/

#ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare