ウマすぎて気が狂う「おからのチョコケーキ」爆誕 #ダイエット
今回は腹持ち神な「おからのチョコケーキ」つくっちゃいました！🍫
一人前約、155カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 310kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 14g
☑︎ 炭水化物: 30.9g
↪︎糖質:3.8g
↪︎食物繊維:27.1g
▶︎一人前、約155カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 35g
☑︎ ココアパウダー: 15g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で7分加熱。
❺
粗熱取れたら、お好みで粉糖かけて完成！
個人的に冷やした方が美味しい。
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
36件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🗽
今回は腹持ち神な「おからのチョコケーキ」つくっちゃいました！🍫
一人前約、155カロリー！
低糖質・食物繊維豊富でたまらん。
半分でお腹いい感じに！！
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 310kcal
☑︎ タンパク質: 15.4g
☑︎ 脂質: 14g
☑︎ 炭水化物: 30.9g
↪︎糖質:3.8g
↪︎食物繊維:27.1g
▶︎一人前、約155カロリー！
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー（微粉）: 35g
※旭松というメーカーのもの使用しております。
☑︎ ラカント: 35g
☑︎ ココアパウダー: 15g
☑︎ アーモンドミルク：200ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ 粉糖:少々
［動画で使ってるもの］
▶︎おからパウダー「旭松」
https://a.r10.to/hNkxli
▶︎ラカント「スイートピア」
https://a.r10.to/hUlnJo
▶︎ココアパウダー
https://a.r10.to/hY28Wp
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ココアパウダー」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、混ぜる。
❸
「たまご」を加えて、さらに混ぜる。
❹
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で6〜7分加熱。
❺
粗熱取れたら、お好みで粉糖かけて完成！
個人的に冷やした方が美味しい。
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美味しそう！ただ、個人的にアーモンドミルクが苦手なので…牛乳や豆乳でも大丈夫でしょうか？
アーモンドミルクの代わりに普通の牛乳を使ったからなのか? 色はそもそもこんな濃い色にならなかったですし、味も、、、イマイチでした😢
ココアパウダーとラカントとアーモンドミルクがなかったから、代用で、ココア風味のプロテインの粉、グラニュー糖、牛乳を使って色はベージュだけど普通に出来た！
ダイエット中にケーキ食べた気になれるのが良い。
明日ココアパウダーとラカント買って来ます！
やっみまぁーぁーすぅ🎉
めっちゃ 美味しそう😋
もうええて、おもんないねん
豆腐と豆乳が多かったかな？？ベーキングパウダーもなかった。
ムースみたいな食感のクソまずいの出来た😢
オカラパウダーねぇ、絶対モサモサなんだよね。
ダイエットってお金かかるよなやっぱり…
これ、おからチョコケーキの中で一番しっとりで一番美味しくて一番好き❤
ラカントって普通のスーパーに売ってますか？
おからパウダー微粉タイプだよね？
牛乳でもできるかな？？
おからパウダーの代わりになるものはありますか？
ラカントってなんですか？
半信半疑でしたが、マジで美味しかったです！
おからがそんなに好きじゃないしココアもあんまり好きじゃないしよく考えたらケーキ自体がそんなに好きじゃなかったから我慢要らなかった
うわわ〜〜〜わ〜！！なんだこれ！め〜〜〜っちゃおいしい！！！！半量で作ったけど丁度いい！今までの中でダントツ楽だし美味しい！リピ確定です！
イオンのおからパウダーだと粗くてワシワシする〜😂やっぱ同じおからパウダー買ってこよ。😅😊
さっき分量通り作ったらボソボソのもったり生地が出来上がりました…チンしたら普通に焼けたけど原因なんなんだろう
700wか500wだと何分ですか？
素晴らしい🎉🎉🤩しかない❤😊
めちゃくちゃ美味しかったです！！！
助かるー❗可愛いケーキで直ぐに買いに行ってきます、ありがとうございます
なんで最後おねえみたくなったよ😅
気は狂わんけど美味しそう
低糖質おからのチョコケーキ作りました‼️アーモンドミルクの代わりに豆乳で作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです👍アーモンドや、クルミを生地の中に入れても美味しそうです✨
うちのおからパウダーではとんでもない勢いでアーモンドミルクを吸い尽くしてしまってこの質感にならず、、😂減量して再トライします🤣
色々作ってきたけど、やっぱりおからパウダーってメーカーによって同じように作れない時があるんですが、分かる人いますか🥹
蒸しパンみたいになっちゃった🍞
家に豆乳があったので豆乳で作ってみました！
ずっしりしっとりしていてチョコケーキ感もしっかりあり、ダイエット中でも大変満足できました🍰 🍫
初めておからパウダーを買って作ってみたらめっちゃ美味しかった😆
ありがとうございます！
ベーキングパウダーなしだからずしむっちりで大満足でした✨
200mLパック使い切れるのもありがたい😃
火が通り過ぎないギリギリラインが一番美味しかったです！
もう2回つくりました！！
ほんとに最高です…
豆乳とラカントがなかったので牛乳ときび砂糖で代用しましたが全然問題なかったです！
小麦粉とバターを使ってないのにほんとに美味しい
有難うございます〜💕
別のメーカーのおからを使用したら全く違うものが出来て材料が全て無駄になりました！これから作る方は同じものを用意されることをお勧めします😂